Sandwich Healthy

Avec produits laitiers  Avec œuf  Avec gluten 

Sandwich Healthy
Préparation : 5 min
Cuisson : 0 min

Ingrédients pour : 1 personne(s)
  • 0.5 Avocat (petit) (soit pour une pièce environ 130 g.)
  • 35 gramme(s) de Fromage de chèvre à tartiner, nature
  • 40 gramme(s) de Tomate fraîche (petite)
  • 5 gramme(s) de Salade, sachet
  • 0.5 centilitre(s) de Miel
  • 2 Pain de mie, tranche (soit pour une pièce environ 30 g.)

Portions Fruits et légumes : 1.00 / personne
Kcal : 360.34 / personne

Convertisseur

Pour les liquides

(eau, lait, huile, crème fraîche liquide):
l (litres)
dl (décilitres)
cl (centilitres)
ml (millilitre)
Cuil. à soupe (rase)
Cuil. à café (rase)

Pour les solides :

  1 cuillère à café (rase) 1 cuillère à soupe (rase)
beurre 5 g (une noisette) 15 g (une noix)
fromage râpé 4 g 12 g
farine, semoule 4 g 12 g
sucre en poudre 5 g (un morceau) 18 g
Poivre, cacao, fécule, sucre glace ou maïzena 3 g 9 g
sel 5 g 15 g
moutarde 5 g 20 g

Pour les contenants :

1 mug (ou 1 grand bol) 25 cl (soit ¼ de litre)
1 verre à moutarde 20 cl
1 cuillère à soupe 1,5 cl
1 cuillère à café 0,5 cl
1 pincée 2 g

Thermostats et températures :

Th = Température °C
Thématique(s) : Originale
Critère(s) : Rapide

Type : Plat


Préparation :
Coupez en deux votre avocat mûr. Otez le noyaux et épluchez-le. Sur une tranche de pain de mie complet ou aux céréales, disposez votre moitié d'avocat coupé en lamelles. Puis avec le dos d'une fourchette, étalez-le sur toute la surface de la tranche.
Lavez votre tomate fraîche et coupez-la en tranche. Disposez-la sur le dessus de l'avocat.
Disposez vos jeunes pousses de salade.
Ensuite coupez quelques tranches de bûche de fromage de chèvre que vous disposerez sur la tranche. Vous pouvez aussi mettre du fromage de chèvre frais.
Enfin saupoudrez de cerneaux de noix concassés et versez un coulis de miel bio.
Refermez avec une tranche de pain de mie et disposez-le sur un grill pendant quelques minutes jusqu'à ce que les tranches soient bien dorées.
Dégustez aussitôt votre sandwich végétarien.


DONNÉES NUTRITIONNELLES
Infos nutritionnelles
Sandwich avocat chèvre et noix
Quantité par portion (1 sandwich)
Calories 439 Lipides 224
% des apports journaliers*
Fat 24.9g38%
Carbohydrates 33.3g11%
Protéines 9.8g20%
* Valeurs quotidiennes en pourcentage basées sur un régime de 2000 calories.

GRIZON Proposé par

Les astuces de GRIZON :
Astuce
Vous pouvez remplacer la salade par des pousses d'épinards.

Source de la recette : https://recettehealthy.com/sandwich-avoc ...


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