Flan Champignon et Thon WW
Cuisson : 30 min
- 500 gramme(s) de Champignons de Paris, cru
- 2 Blanc d'oeuf (soit pour une pièce environ 30 g.)
- 1 gramme(s) de SEL
- 1 gramme(s) de POIVRE
- 1 Echalote (soit pour une pièce environ 25 g.)
- 1 Thon albacore, au naturel, conserve (soit pour une pièce environ 140 g.)
- 1 Tomate fraîche (moyenne) (soit pour une pièce environ 90 g.)
- 40 gramme(s) de Gruyère râpé
- 5 centilitre(s) de Huile de colza
Convertisseur
Pour les liquides
(eau, lait, huile, crème fraîche liquide):| l (litres) | |
| dl (décilitres) | |
| cl (centilitres) | |
| ml (millilitre) | |
| Cuil. à soupe (rase) | |
| Cuil. à café (rase) |
Pour les solides :
| 1 cuillère à café (rase) | 1 cuillère à soupe (rase) | |
|---|---|---|
| beurre | 5 g (une noisette) | 15 g (une noix) |
| fromage râpé | 4 g | 12 g |
| farine, semoule | 4 g | 12 g |
| sucre en poudre | 5 g (un morceau) | 18 g |
| Poivre, cacao, fécule, sucre glace ou maïzena | 3 g | 9 g |
| sel | 5 g | 15 g |
| moutarde | 5 g | 20 g |
Pour les contenants :
| 1 mug (ou 1 grand bol) | 25 cl (soit ¼ de litre) |
| 1 verre à moutarde | 20 cl |
| 1 cuillère à soupe | 1,5 cl |
| 1 cuillère à café | 0,5 cl |
| 1 pincée | 2 g |
Thermostats et températures :
Type : Plat
Cette recette a besoin d'un accompagnement
Préparation :
Cuire l'échalote et l'ail dans l'huile dans une casserole, ajouter les champignons et un peu d'eau. Au bout de 10 minutes ajouter la tomate coupée en petit dés. Laisser cuire 15 minutes et mixer avec le blanc d'oeuf, et le yaourt. Ajouter le thon émietté et le fromage . Cuire 5 à 6 minutes au micro onde.
Proposé par
1.2.3.PERLINES
Les astuces de 1.2.3.PERLINES
:
INFO WW PP/PORTION
A manger froid ou chaud, accompagné d'une salade d'endives
Source de la recette : http://123perlines.blogspot.fr/
Les commentaires 2
combien faut il de yaourt?
1 yaourt, désolée je vais le rajouter dans les aliments. Merci
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